Temporizadores de meditación
Un temporizador de meditación hace bien una sola cosa: no estorbar. Sin rachas que mantener, sin avisos cada minuto, sin instrucciones de respiración - solo un comienzo claro, un centro silencioso y una campana suave cuando es momento de volver.
Hoy esta categoría aloja un único temporizador con las duraciones más usadas para meditación silenciosa. Cuando añadamos variantes guiadas y retiros más largos encajarán aquí, para que la página siga siendo la entrada natural a la práctica de sentarse.
Cuál elegir
Por ahora hay un solo temporizador - el silencioso, con cuatro duraciones habituales.
Elige el temporizador de meditación
Cuando quieres una sesión silenciosa con una campana suave al inicio y al final. Elige 5 minutos para un reset rápido, 10 o 20 para una práctica diaria, o 30 para una sesión más larga.
Temporizador de meditación →
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debería meditar?
Al empezar bastan 5 o 10 minutos - la constancia gana a la duración. Quien practica con regularidad suele asentarse en 20 minutos una o dos veces al día. Treinta minutos abren los estados más profundos a los que apuntan algunas tradiciones, pero no son imprescindibles para que la práctica te beneficie.
Soy principiante. ¿Por dónde empiezo?
Elige 5 minutos, siéntate cómodo y observa la respiración. Cuando la atención se vaya - y se irá - devuélvela con suavidad a la respiración. Esa es toda la práctica. Hazlo una vez al día durante una semana antes de pasar a sesiones más largas.
¿Qué sonido emite el temporizador?
Una campana suave al principio (para que sepas que el temporizador arrancó) y otra algo más larga al final. Sin tic-tac de cuenta atrás ni avisos a mitad. También puedes desactivar la campana inicial en los ajustes de audio si quieres silencio puro hasta el final.
¿Tengo que sentarme con las piernas cruzadas en un cojín?
No. Una silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta funciona perfectamente. La idea es estar despierto y lo bastante cómodo para mantenerte quieto - el dolor o el esfuerzo se vuelven lo único que percibes y eso boicotea la práctica. Elige una postura que puedas sostener tanto como dure la sesión que has elegido.