Timers de meditação
Um timer de meditação faz uma coisa bem feita: sai do caminho. Sem sequências para defender, sem avisos a cada minuto, sem instruções de respiração - só um início claro, um meio quieto e um sino gentil quando é hora de voltar.
Hoje esta categoria abriga um único timer com as durações de meditação silenciosa mais usadas. À medida que adicionarmos variantes guiadas e retiros mais longos, eles entrarão aqui para que a página continue sendo o ponto de entrada óbvio para a prática de sentar.
Qual escolher
Por enquanto, há um timer aqui - o timer de meditação silenciosa com quatro durações de sessão comuns.
Escolha o timer de meditação
Quando você quer uma sessão silenciosa com um sino suave no início e no fim. Escolha 5 minutos para um reset rápido, 10 ou 20 para uma prática diária regular, ou 30 para uma sessão mais longa.
Timer de meditação →
Perguntas frequentes
Quanto tempo devo meditar?
Se você está começando, 5 ou 10 minutos é suficiente - consistência vale mais que duração. A maioria dos praticantes regulares se acomoda em 20 minutos uma ou duas vezes por dia. Sessões de trinta minutos começam a acessar os estados mais profundos e assentados que algumas tradições apontam, mas não são necessárias para se beneficiar da prática.
Sou novo na meditação. Por onde começo?
Escolha 5 minutos, sente-se confortavelmente e observe sua respiração. Quando sua atenção se dispersar - e ela vai - traga-a gentilmente de volta para a respiração. Essa é toda a prática. Faça isso uma vez por dia durante uma semana antes de partir para sessões mais longas.
Que som o timer faz?
Um sino suave no início (para você saber que o timer pegou) e um sino um pouco mais longo no fim. Sem tique-taque de contagem regressiva, sem avisos no meio da sessão. Você também pode desligar o sino do início nas configurações de áudio se quiser silêncio puro até o final.
Preciso sentar de pernas cruzadas em uma almofada?
Não. Uma cadeira com os pés apoiados no chão e as costas retas funciona bem. O importante é estar alerta e confortável o suficiente para ficar parado - dor ou tensão se torna a única coisa em que você consegue prestar atenção, o que anula a prática. Escolha uma postura que você consiga manter pela duração escolhida.