Meditationstimere
En meditationstimer gør én ting godt: den er ude af vejen. Ingen streaks at forsvare, ingen meddelelser hvert minut, ingen vejrtrækningsprompter - bare en tydelig start, en stille midte og en blid klokke, når det er tid til at vende tilbage.
I dag rummer kategorien én timer med de mest brugte længder for stille meditation. Når vi tilføjer guidede varianter og længere retreats, kommer de her, så siden forbliver den oplagte indgang til siddepraksis.
Hvilken skal du vælge
Der er én timer her foreløbig - den stille meditationstimer med fire almindelige sessionslængder.
Vælg meditationstimer
Når du vil have en stille session med en blid klokke i begyndelsen og slutningen. Vælg 5 minutter til en hurtig nulstilling, 10 eller 20 til en daglig praksis, eller 30 til en længere session.
Meditationstimer →
Ofte stillede spørgsmål
Hvor længe bør jeg meditere?
I begyndelsen er 5 eller 10 minutter rigeligt - kontinuitet slår længde. De fleste regelmæssige praktiserende lander i 20 minutter en eller to gange dagligt. Tredive minutter begynder at åbne for de dybere, roligere tilstande nogle traditioner peger på, men det kræves ikke for, at praksis gør gavn.
Jeg er ny i meditation. Hvor begynder jeg?
Vælg 5 minutter, sæt dig komfortabelt og bemærk åndedrættet. Når opmærksomheden glider - og det vil den - fører du den blidt tilbage til åndedrættet. Det er hele praksissen. Gør det én gang dagligt i en uge, før du strækker dig til længere sessioner.
Hvilken lyd laver timeren?
En blød klokke i begyndelsen (så du ved, at timeren startede) og en lidt længere klokke til slut. Ingen tikkende nedtælling, ingen prompter midt i. Du kan også slukke for startklokken i lydindstillingerne, hvis du vil have helt stille indtil slutningen.
Skal jeg sidde i lotusstilling på en pude?
Nej. En stol med fødderne fladt på gulvet og rank ryg fungerer fint. Pointen er at være vågen og komfortabel nok til at sidde stille - smerte eller anstrengelse bliver det eneste, du kan rette opmærksomheden mod, hvilket modarbejder praksissen. Vælg en stilling, du kan holde lige så længe som den session, du har valgt.