Meditasjonstimere
En meditasjonstimer gjør én ting godt: den er ute av veien. Ingen streaks å forsvare, ingen kunngjøringer hvert minutt, ingen pusteoppfordringer - bare en tydelig start, en stille midt og en mild klokke når det er på tide å komme tilbake.
I dag rommer kategorien én timer med de mest brukte lengdene for stille meditasjon. Når vi legger til guidede varianter og lengre retreater, havner de her, så siden forblir den naturlige inngangen til sittpraksis.
Hvilken bør du velge
Det er én timer her foreløpig - den stille meditasjonstimeren med fire vanlige lengder.
Velg meditasjonstimer
Når du vil ha en stille sitting med en mild klokke i begynnelsen og slutten. Velg 5 minutter for en rask reset, 10 eller 20 for en daglig praksis, eller 30 for en lengre sitting.
Meditasjonstimer →
Vanlige spørsmål
Hvor lenge bør jeg meditere?
I begynnelsen holder 5 eller 10 minutter - kontinuitet slår lengde. De fleste som mediterer regelmessig lander på 20 minutter én eller to ganger daglig. Tretti minutter begynner å nå de dypere, roligere tilstandene noen tradisjoner peker på, men det kreves ikke for at praksisen skal hjelpe.
Jeg er nybegynner. Hvor begynner jeg?
Velg 5 minutter, sett deg behagelig, og legg merke til pusten. Når oppmerksomheten driver - og det vil den - fører du den varsomt tilbake til pusten. Det er hele praksisen. Gjør det én gang daglig i en uke før du strekker deg til lengre sittinger.
Hvilken lyd lager timeren?
En mild klokke i begynnelsen (så du vet at timeren startet) og en litt lengre klokke til slutt. Ingen tikkende nedtelling, ingen avbrudd midt i. Du kan også slå av startklokken i lydinnstillingene hvis du vil ha helt stille til slutten.
Må jeg sitte i lotusstilling på en pute?
Nei. En stol med føttene flatt på gulvet og rett rygg fungerer fint. Poenget er å være våken og komfortabel nok til å sitte stille - smerte eller ubehag blir det eneste du kan oppmerke, og det motarbeider praksisen. Velg en stilling du klarer å holde like lenge som økten du har valgt.