Timery medytacji
Timer medytacji robi jedną rzecz dobrze: schodzi z drogi. Bez serii do utrzymania, bez komunikatów co minutę, bez podpowiedzi oddechowych - tylko czysty start, ciche środek i łagodny dzwonek, gdy nadejdzie czas powrotu.
Dziś ta kategoria zawiera jeden timer z najczęściej używanymi długościami cichej medytacji. Gdy dodamy warianty prowadzone i dłuższe odosobnienia, znajdą się tutaj, żeby strona pozostała oczywistym punktem wyjścia do praktyki siedzącej.
Który wybrać
Na razie jest tu jeden timer - cichy timer medytacji z czterema typowymi długościami sesji.
Wybierz timer medytacji
Gdy chcesz cichej sesji z delikatnym dzwonkiem na początku i na końcu. Wybierz 5 minut na szybki reset, 10 lub 20 na regularną codzienną praktykę albo 30 na dłuższą sesję.
Timer medytacji →
Najczęstsze pytania
Jak długo powinienem medytować?
Jeśli zaczynasz, 5 lub 10 minut w zupełności wystarczy - regularność wygrywa z długością. Większość regularnych praktykujących osiada na 20 minutach raz lub dwa razy dziennie. Trzydziestominutowe sesje zaczynają sięgać głębszych, ustabilizowanych stanów, na które wskazują niektóre tradycje, ale nie są niezbędne, by skorzystać z praktyki.
Jestem nowy w medytacji. Od czego zacząć?
Wybierz 5 minut, usiądź wygodnie i zauważ swój oddech. Gdy uwaga ucieknie - a ucieknie - łagodnie wróć do oddechu. To cała praktyka. Rób to raz dziennie przez tydzień, zanim sięgniesz po dłuższe sesje.
Jaki dźwięk wydaje timer?
Delikatny dzwonek na początku (żebyś wiedział, że timer się załapał) i nieco dłuższy dzwonek na końcu. Bez odliczającego tykania, bez komunikatów w środku. W ustawieniach audio możesz wyłączyć dzwonek startowy, jeśli chcesz czystej ciszy aż do końca.
Czy muszę siedzieć ze skrzyżowanymi nogami na poduszce?
Nie. Krzesło ze stopami płasko na podłodze i prostymi plecami też się sprawdza. Chodzi o to, by być czujnym i wygodnie ustawionym na tyle, by pozostać nieruchomym - ból albo napięcie staje się jedynym, na czym możesz się skupić, co psuje praktykę. Wybierz pozycję, którą utrzymasz przez wybrany czas.