Timer meditazione
Un timer per meditazione fa bene una cosa sola: si fa da parte. Niente serie da difendere, niente annunci ogni minuto, niente suggerimenti per il respiro - solo un inizio chiaro, un centro silenzioso e una campana gentile quando è ora di tornare.
Oggi questa categoria contiene un singolo timer con le durate di meditazione silenziosa più usate. Man mano che aggiungeremo varianti guidate e ritiri più lunghi, troveranno spazio qui, così la pagina rimane il punto d'ingresso evidente per la pratica della seduta.
Quale scegliere
Per ora c'è un solo timer qui - il timer per meditazione silenziosa con quattro durate di sessione comuni.
Scegli il timer meditazione
Quando vuoi una seduta silenziosa con una campana delicata all'inizio e alla fine. Scegli 5 minuti per un reset veloce, 10 o 20 per una pratica quotidiana regolare, o 30 per una seduta più lunga.
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Domande frequenti
Per quanto tempo dovrei meditare?
Se stai iniziando, 5 o 10 minuti sono abbastanza - la costanza vince sulla durata. La maggior parte dei praticanti regolari si stabilizza su 20 minuti una o due volte al giorno. Le sedute di trenta minuti iniziano ad accedere agli stati più profondi che alcune tradizioni indicano, ma non sono necessari per trarne beneficio.
Sono nuovo alla meditazione. Da dove comincio?
Scegli 5 minuti, siediti comodamente e nota il respiro. Quando l'attenzione vaga - e vagherà - riportala gentilmente al respiro. È tutta la pratica. Falla una volta al giorno per una settimana prima di passare a sedute più lunghe.
Che suono fa il timer?
Una campana delicata all'inizio (così sai che il timer è partito) e una campana leggermente più lunga alla fine. Niente ticchettio di conto alla rovescia, niente messaggi a metà sessione. Puoi anche disattivare la campana iniziale nelle impostazioni audio se vuoi puro silenzio fino alla fine.
Devo sedermi a gambe incrociate su un cuscino?
No. Una sedia con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta va benissimo. L'importante è essere vigili e abbastanza comodi per stare fermi - il dolore o la tensione diventano l'unica cosa a cui puoi prestare attenzione, e questo annulla la pratica. Scegli una postura che puoi mantenere per la durata che hai scelto.