Meditationstimrar
En meditationstimer gör en sak bra: den är ur vägen. Inga streaks att försvara, inga utrop varje minut, inga andningsuppmaningar - bara en tydlig start, en tyst mitt och en mjuk klocka när det är dags att komma tillbaka.
I dag rymmer kategorin en enda timer med de vanligaste längderna för tyst meditation. När vi lägger till guidade varianter och längre retreater hamnar de här, så att sidan blir den självklara ingången till sittpraktik.
Vilken ska du välja
Det finns en timer här just nu - den tysta meditationstimern med fyra vanliga sittningslängder.
Välj meditationstimer
När du vill ha en tyst sittning med en mjuk klocka i början och slutet. Välj 5 minuter för en snabb återställning, 10 eller 20 för en daglig praktik, eller 30 för en längre sittning.
Meditationstimer →
Vanliga frågor
Hur länge bör jag meditera?
I början räcker 5 eller 10 minuter - kontinuitet slår längd. De flesta som mediterar regelbundet landar i 20 minuter en eller två gånger om dagen. Trettio minuter börjar nå de djupare, lugnare tillstånden vissa traditioner pekar på, men det krävs inte för att praktiken ska göra nytta.
Jag är nybörjare. Var börjar jag?
Välj 5 minuter, sätt dig bekvämt, och lägg märke till andetaget. När uppmärksamheten driver iväg - och det gör den - för du den varsamt tillbaka till andetaget. Det är hela praktiken. Gör så en gång om dagen i en vecka innan du sträcker ut till längre sittningar.
Vilket ljud spelar timern?
En mjuk klocka i början (så du vet att timern startade) och en något längre klocka i slutet. Inga tickande nedräkningar, inga utrop mitt i. Du kan också stänga av startklockan i ljudinställningarna om du vill ha helt tyst fram till slutet.
Måste jag sitta i lotusställning på en kudde?
Nej. En stol med fötterna i golvet och rak rygg fungerar utmärkt. Poängen är att vara vaken och bekväm nog för att sitta still - smärta eller obehag blir det enda du kan uppmärksamma, vilket motarbetar praktiken. Välj en hållning du klarar lika länge som passet du valt.