Meditatietimers
Een meditatietimer doet één ding goed: hij gaat uit de weg. Geen reeksen om te verdedigen, geen aankondigingen elke minuut, geen ademhalingsprompts - alleen een duidelijk begin, een stil midden en een zachte bel als het tijd is om terug te komen.
Vandaag bevat deze categorie één timer met de meestgebruikte lengtes voor stille meditatie. Wanneer we begeleide varianten en langere retraites toevoegen, sluiten die hier aan zodat de pagina de logische startplek voor zitpraktijk blijft.
Welke kiezen
Er is voorlopig één timer - de stille meditatietimer met vier veelgebruikte sessielengtes.
Kies de meditatietimer
Wanneer je een stille zit wilt met een zachte bel aan het begin en eind. Kies 5 minuten voor een snelle reset, 10 of 20 voor een dagelijkse praktijk, of 30 voor een langere zit.
Meditatietimer →
Veelgestelde vragen
Hoe lang moet ik mediteren?
Als je net begint, is 5 of 10 minuten genoeg - regelmaat verslaat lengte. De meeste regelmatige beoefenaars komen uit op 20 minuten een of twee keer per dag. Zits van dertig minuten beginnen de diepere, gevestigde staten aan te raken waarnaar sommige tradities verwijzen, maar zijn niet nodig om baat te hebben bij de praktijk.
Ik ben nieuw in meditatie. Waar begin ik?
Kies 5 minuten, ga comfortabel zitten en let op je adem. Als je aandacht afdwaalt - en dat gebeurt - breng hem dan rustig terug naar de adem. Dat is de hele praktijk. Doe dat een week lang elke dag voordat je naar langere zits gaat.
Welk geluid maakt de timer?
Een zachte bel aan het begin (zodat je weet dat de timer is begonnen) en een iets langere bel aan het eind. Geen aftellend getik, geen onderbrekingen tijdens de zit. Je kunt de startbel ook uitzetten in de audio-instellingen als je pure stilte wilt tot het einde.
Moet ik in kleermakerszit op een kussen zitten?
Nee. Een stoel met voeten plat op de grond en een rechte rug werkt prima. Het gaat erom alert en comfortabel genoeg te zijn om stil te blijven - pijn of spanning wordt anders het enige waar je aandacht aan kunt geven, en dat ondermijnt de praktijk. Kies een houding die je de gekozen duur kunt volhouden.