Meditations-Timer
Ein Meditations-Timer macht eine Sache gut: Er bleibt im Hintergrund. Keine Streaks zu verteidigen, keine Ansagen jede Minute, keine Atemanweisungen - nur ein klarer Anfang, eine ruhige Mitte und eine sanfte Glocke, wenn es Zeit ist zurückzukehren.
Heute enthält diese Kategorie einen einzigen Timer mit den gängigsten Längen für stille Meditation. Sobald geführte Varianten und längere Retreats dazukommen, finden sie hier ihren Platz, sodass die Seite der natürliche Einstieg in die Sitzpraxis bleibt.
Welcher passt wann
Vorerst gibt es hier einen Timer - den stillen Meditations-Timer mit vier verbreiteten Sitzungslängen.
Meditations-Timer wählen
Wenn du eine stille Sitzung mit sanfter Glocke am Anfang und Ende möchtest. Wähle 5 Minuten für ein schnelles Reset, 10 oder 20 für eine tägliche Praxis oder 30 für eine längere Sitzung.
Meditations-Timer →
Häufige Fragen
Wie lange sollte ich meditieren?
Am Anfang reichen 5 oder 10 Minuten - Beständigkeit schlägt Länge. Wer regelmäßig meditiert, landet meist bei 20 Minuten ein- oder zweimal täglich. Dreißig Minuten beginnen, die tieferen, ruhigeren Zustände zu öffnen, auf die manche Traditionen verweisen, sind aber nicht nötig, damit die Praxis wirkt.
Ich bin Anfänger. Wo fange ich an?
Wähle 5 Minuten, sitz bequem und nimm den Atem wahr. Wenn die Aufmerksamkeit abdriftet - und das wird sie - bring sie sanft zum Atem zurück. Das ist die ganze Praxis. Mach das eine Woche lang einmal täglich, bevor du zu längeren Sitzungen greifst.
Welchen Klang spielt der Timer?
Eine sanfte Glocke am Anfang (damit du weißt, dass der Timer angenommen ist) und eine etwas längere Glocke am Ende. Kein tickender Countdown, keine Zwischenansagen. Du kannst die Startglocke in den Audioeinstellungen auch deaktivieren, wenn du bis zum Ende völlige Stille willst.
Muss ich im Schneidersitz auf einem Kissen sitzen?
Nein. Ein Stuhl mit Füßen flach am Boden und geradem Rücken funktioniert bestens. Es geht darum, wach und bequem genug zu sein, um still zu bleiben - Schmerz oder Anstrengung wird sonst zum Einzigen, das du wahrnimmst, und das untergräbt die Praxis. Wähle eine Haltung, die du so lange halten kannst wie deine gewählte Sitzung.