Der Meditationstimer - eine Anleitung
Wie ein Timer in eine Meditationspraxis passt - welche Sitzlänge sich lohnt, welche Klangschale taugt, ob Zwischenglocken helfen, und warum das Smartphone im Raum womöglich der schlechteste Teil des Aufbaus ist.
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Längere Texte über Fokus, Zeit, Produktivitätsrituale und die kleine Wissenschaft dahinter.
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Ziehzeiten nach Teesorte
Eine pragmatische Referenz pro Sorte zum Aufgießen von Grün-, Weiß-, Oolong-, Schwarz-, Pu-erh- und Kräutertee - mit der Chemie hinter jeder Zahl, damit du nachjustieren kannst, wenn ein bestimmter Tee sich nicht so verhält, wie es die Voreinstellung erwarten lässt.
Küchenuhr-Spickzettel
Eine kompakte Übersicht über Garzeiten, die man auswendig kennen sollte - Eier, Pasta, Reis, Tee, Fleisch, Teig, Kaffee - mit einem kurzen 'Warum', damit du anpassen kannst, wenn sich die Bedingungen ändern.
Wie du tatsächlich vier Stunden tief arbeitest
Vier Stunden am Tag sind eine Obergrenze, kein Ausgangspunkt. Hier ist, was Forschung und Praxis dazu sagen - und warum die meisten, die das wollen, eine produktive Stunde bekommen.
Sanduhr oder digitaler Timer - wo liegt der Unterschied?
Beide messen dieselben fünf Minuten - aber das eine zeigt sie als rieselnden Sand, das andere als zählende Ziffern. Hier ist, wann der sichtbare Zeitverlauf die Arbeit verändert und wann nicht.
Die Wissenschaft hinter dem Timeboxing: warum eine feste Uhr die Arbeit verändert
Timeboxing ist ein halbes Jahrhundert älter als Produktivitätspodcasts. Hier ist, was die Kognitions- und Verhaltensforschung dazu sagt, warum eine feste Uhr die Arbeit verändert, die in ihr stattfindet.
Pomodoro oder 90-Minuten-Fokusblöcke - was passt zu wem?
Zwei berühmte Fokusrituale weisen in entgegengesetzte Richtungen - kurze Pomodoros oder lange 90-Minuten-Blöcke. Hier ist, wann jedes seinen Wert beweist und wann man wechseln sollte.