Trainings-Timer
Trainings-Timer gliedern eine Einheit in Phasen, die die Engine für dich übernimmt. Du stellst Arbeit und Pause vorab ein, drückst Start, und der Timer kündigt jeden Wechsel an, sodass deine Hände frei bleiben für Liegestütze, Drills oder Sprints.
Diese Kategorie deckt die drei Trainingsformen ab, die Timglas fährt: einen gleichförmigen Intervalltimer für HIIT und Drills, einen festen Halte-Timer für die Plank und einen heterogenen Zirkeltimer für eine benannte Übungsroutine. Wähle nach der Form der Einheit, nicht nach dem Inhalt.
Welcher passt wann
Bei allen dreien wechseln Arbeits- und Pausenphasen - der Unterschied liegt darin, ob die Arbeitsphasen gleich, ein einzelner Halt oder eine benannte Sequenz sind.
Intervall-Timer wählen
Wenn jede Arbeitsphase gleich ist - Tabata, Sprint-Wiederholungen, Seilspringen. Stelle Arbeit, Pause und Rundenzahl einmal ein; der Timer fährt durch.
Intervall-Timer →Plank-Timer wählen
Wenn du eine einzelne Position eine festgelegte Zeit hältst und einen sauberen Countdown willst - Plank, Wandsitz, Hollow-Holds. Optionale Pausen zwischen Sätzen, falls du Halten stapelst.
Plank-Timer →Trainings-Timer wählen
Wenn die Arbeitsphasen unterschiedlich sind - Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte - und du den Namen jeder Übung vorgelesen bekommen willst. Am besten für Zirkel und EMOM-Sessions mit benannter Routine.
Trainings-Timer →
Häufige Fragen
Wann nehme ich den Intervall- und wann den Trainings-Timer?
Nimm den Intervall-Timer, wenn jede Arbeitsphase gleich lang und gleich gefüllt ist (acht Runden 30 Sekunden Arbeit / 15 Sekunden Pause, alles Liegestütze). Nimm den Trainings-Timer, wenn die Übungen zwischen den Runden wechseln (Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Plank). Der Trainings-Timer liest auch den Namen der nächsten Übung vor - das braucht der Intervall-Timer nicht.
Kann der Plank-Timer mehrere Sätze laufen lassen?
Ja - stelle die optionale Pause zwischen den Sätzen ein, dann zykliert der Timer durch. Mischt deine Routine die Plank mit anderen Halten (Seitenplank, Wandsitz), passt der Trainings-Timer besser, weil jede Phase einen eigenen Namen tragen kann.
Wie lang sollte die Pause sein?
Hängt vom Ziel ab. Für Konditions-HIIT halten Verhältnisse von 1:1 oder 2:1 (Arbeit zu Pause) den Puls oben. Für kraftbetonte Intervalle erlaubt 1:3 oder 1:5, jeden Arbeitsstoß voll auszufahren. Anfänger können mit 1:2 starten und nachjustieren, wenn die Einheit Routine wird.
Wie oft sollte ich trainieren?
Drei bis fünf Einheiten pro Woche sind für die meisten ein solider Bereich. Variiere die Intensität - nicht jede Einheit muss am Anschlag sein. Pausentage sind keine verlorene Zeit; Muskeln passen sich in der Erholung an, nicht während der Arbeit selbst.