トレーニングタイマー

トレーニングタイマーとは?

トレーニングタイマーは、名前付きエクササイズのシーケンスを固定スケジュールで進め、レップの間に見上げる必要なく1つから次へ自動で進めます。インターバルタイマーが同じワークと休憩のパターンを何度も繰り返すのに対し、トレーニングタイマーは各エクササイズを独自のものとして扱います - 独自の名前、独自の時間、独自の順序。これが、自重サーキット、EMOM形式のセッション、多様なルーチン、そして「次に何が来るか」が実際に重要なあらゆるものに自然にフィットする理由です。

Timglasはワークアウト計画を部屋の向こうからでも見えるものに変えます。現在のエクササイズ名がクリーンなカウントダウンと共に大きく表示され、「次は」のヒントが何が来るかを警告するのでスムーズに遷移できます。そしてラウンドカウンターが全サーキットに対して進みます。音と画面のフラッシュがすべての遷移を示します。画面は最後までオンに保たれるので、キッチンの椅子に立てかけたスマートフォンがワークアウトを最初から最後まで軌道に乗せ続けます。

クイック選択サーキット

3つのスタータサーキットが一般的なトレーニングの形をカバーします。1つタップしてエクササイズリストと休憩期間を入力し、名前や時間を実際にやりたいものに合わせて調整しましょう。3つすべてが自重動作のみを使用 - 器具は不要です。

• 初心者全身 - 5 × 30秒

  5つのやさしい自重動作を30秒ずつ、間に15秒の休憩。トレーニング復帰時の堅実な最初のサーキット、または1時間がない時の手早い朝のルーチンに。

• タバタ形式 - 8 × 20秒

  8つの異なるエクササイズ、それぞれ20秒、間に10秒の休憩。単一エクササイズのタバタより多くの筋肉群に効きながら、同じ過酷なペースを維持します。各セットを全力の努力として扱いましょう。

• EMOM - 10 × 1分

  EMOM形式:10のエクササイズ、それぞれ60秒、間に予定された休憩なし。1分以内に終わらせられるレップを選ぶと、余った秒数が次の動作の前のブレザーになります。

トレーニングタイマーが真価を発揮するとき

ワークアウトが同じものを繰り返すのではなく、異なる動作のシーケンスである時はいつでも、トレーニングタイマーに手を伸ばしましょう。次のような時に輝きます:

• 動作の間に順序を頭の中で覚えておくことなく、自重サーキットを実行する。
• 各分が異なるエクササイズ - 腕立て伏せ、スクワット、ランジなど - のEMOMを行う。
• 次に何が来るか見失うことなく、多様な動作(タバタ形式のミックス)の短いセットを重ねる。
• 一度保存して毎日再実行できる、個人的なウォームアップやクールダウンルーチンを構築する。

使い方

数回のタップで、ワークアウトが自走します:

1. プリセット(初心者全身、タバタ形式、EMOM)を選ぶか、「エクササイズを追加」ボタンで独自のリストを構築します。
2. リスト内の任意の名前と時間を編集します。ドラッグなしの並べ替えはワンタップ - 各行の上下矢印を使用。
3. エクササイズ間の休憩期間を設定します。余った時間が休憩になるEMOMでは0秒で構いません。
4. スタートを押します。砂時計がひっくり返り、最初のエクササイズの名前が大きく表示され、ラウンドカウンターはNのうち1から始まります。
5. 各エクササイズが自動で進みます。動作が早く終わったらフェーズをスキップ、休憩が必要なら一時停止、または最初からやり直すためにリセット。最後のエクササイズが終わると、完了画面にすべてのセットの要約が表示されます。

よくある質問